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ズームフライとズームエリート9 

2018年04月15日 ()
 足の形に合う合わないは別として『シューズなんてどれを履いても同じでしょ』と普段から思っていますが、履かずにあれこれ言うのもあれなので初めてズームフライ(¥16,200)を購入してみました。普段からジョグではナイキのズームエリート9を履いているので特に抵抗はありません。
20180415zoomfly.jpeg 

世間では厚底が注目されていますが、まず履いてみて最初に感じたのは少し重心を前に傾けると前方に倒れてしまう今までにない感覚のシューズだと言う事です。京都の舞妓さんが履いているぽっくり下駄(こっぽり下駄)と同じ感覚です。いやっ履いたことないけれど。
20180415pokkurigeta.jpg 

ズームエリート9に比べるとズームフライの方が幅が狭く、踵のホールド感もしっかりしています。同じ29.0cmで購入しましたがサイズはピッタリです。ただし自分は普段からランニングシューズはスリムタイプを好んで履きますが、ワイドタイプを履いているランナーは前足部が沿っている分+0.5cmが良いかもしれません。
20180415zoomfly-elite9.jpeg 

試しに7kmを閾値ペース(3分43秒/km)で走ってみました。久しぶりだったので思いのほかしんどかったです。
201804157kmlt.jpg 

走ってみてジョグの際にはそれ程感じることがなかった踵のクッション性を速いペースで走るとかなりしっかりと感じました。おそらくストライドが伸びて踵寄りからの着地になったからだと思います。

逆に歩いていた時に感じた前に倒れるような重心の移動は走っているとほとんど感じることが無くなってしまいました。

ちなみに今回の閾値走での平均ピッチが179spm。ターサージールで同じコース、同じペースで走るとおよそ183~187spmに収まるので異常にピッチ数が少ないです。疲れていてもピッチ数は落ちますがそれにしても180spm未満は少なすぎます。

正直、立った時に骨格的に重心が後ろにあって、走る際にも大腿前面の大腿四頭筋を使って走る自分にはあまり恩恵の少ないシューズだと思いました。(逆にブレーキがかかる)

ただし骨格的に重心が前にあって、走る際には殿筋やハムストリングスを使って走るフォアフット気味のランナーには凄く良いシューズなんだと思います。

自分にはターサージールの方が走りやすくもうこのシューズを履いてランニングする事はないと思います。
良い悪いではなく最初から普段履き用に購入したので。踵が高いのでシークレットシューズとしても重宝します。

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ガーミンForeAthlete 935 の故障・不具合の対処 

淀川市民マラソンの前々日に『なんでこのタイミングやねん!』とガーミンForeAthlete935の故障・不具合に見舞われるもなんとか無事に復旧しました。

その際、やはりネットでの他のランナーの方のブログが役に立ちましたので自分の経験もメモとして残して置きます。

最新の935の故障・不具合の記事はほとんどなかったのでお役に立てば幸いです。

故障の症状は恐らく沢山あったのでしょうが確認できただけでも3つくらい。全体的に不安定な状態でした。もちろん前日までは普通に使用できていました。

 時計の時刻がおかしくなる。GPSで同期しても修正されない。
 ラン・アクティビティの履歴をみるとなぜか文字化けしている。
 オートラップの距離表示の設定で例えば5.00kmと入力して決定ボタンを押すと、なぜか画面に5.16kmと中途半端な数字が表示される。1.00kmと入力しても決定ボタンを押すと画面には1.15kmととにかく意味不明な距離が表示される。

正直どうにも改善しそうになかったのでマスターリセット(初期化)を行うと無事に復旧しました。

各製品のマスターリセットの仕方は
こちらのページで紹介されています。

マスターリセットをしても過去のランの履歴などは残っていました。また個人のデータ(身長・体重・生年月日)も残っていました。あくまでも設定等が初期化されます。

ガーミンのGPSウォッチはちょいちょい故障・不具合が現れるようなので、焦らずに対処すれば大丈夫だと思います。

追記
復旧する前にサポートセンターにメールで問い合わせていたので返信が来ました。一応転載しておきます。

ご連絡頂いた件ですが、ConnectIQより何かアプリをダウンロードしている場合は、一度本体より削除をお願いできますでしょうか。また、可能であれば一度PCのGarminExpressより同期をお願い致します。

GarminExpress
https://www.garmin.com/ja-JP/software/express

そんなソフトがあったんですね。一応PCにダウンロードしました。
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夜間にランニングする時に使うライト 

夜間、河川敷を走る際には必ず白いウェアとセーフティライトを腕に巻いています。7年位使っていたペツルのライトが破損してしまったので新しいライトを探すことに。もうこのライトは販売していないみたいです。
petzlsignal2017.jpg 

まず候補に挙がったのがジェントスのセーフティバンドです。と言うかネット検索してもこれ以外選択肢があまりない。
gentosax-820gr2017.jpg 
しかしレビューを見ていると大きなデメリットが2つ。

1つ目はライトは点灯と点滅があり、自分は点滅で使うことが多いのですが、点滅スピードが異常に早い。確かに動画で見ても早すぎる。設計したやつ誰やねんと思いました。

2つ目は汗を大量にかいたり、雨に濡れると電池部分に水が入り込み故障する。。。ランナーにとっては致命的。

そういったわけで小一時間他に選択肢がないか探しているとやっとこれは良さそうだなと思える夜間ライトが見つかり購入。普通に検索しても全然ヒットしませんでした。

キャットアイ・セーフティライト・ループ2・バンドタイプ 約1400円
cateyeloop22017.jpg 

cateyeloop22017b.jpg 

cateyeloop22017c.jpg 
上腕でも手首でも足首でも装着可能。

軽いし・付け心地も良く、光量も十分にある。点滅はやや早いですが小さいのでそれ程気になりません。ベルト部分はマジックテープなので自分の腕の太さに合わせて簡単にハサミで切れます。

ただし唯一欠点は使用時間が点灯で30時間、点滅で50時間と短い事。自分は週に2回使う程度なので大丈夫ですが、毎日使う人には電池交換が面倒かもしれません。キャップは道具要らずで比較的簡単に外せます。

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Garmin ForeAthlete 935 のランニングダイナミクス 

ガーミン・フォアアスリート935には標準でランニングダイナミクスポッドと呼ばれるものが付属していて、それをズボンに装着することでランニングフォームに関するデータを計測できます。

rd-pod.jpg 
装着するのが結構面倒ですが、せっかくなので桂川の河川敷で2回ほどポイント練習で測定してみました。

6月10日・7km閾値走・ave.3'38"/km・追風3~4m参考記録

201706107kmLT.jpg 
なるほどーっ。。。

6月17日・12km心拍走・ave.3'50"/km・調子良い
2017061712kmPR.jpg 
なるほどーっ。。。へっ?

全然よくわかりませんが、とりあえず上下に8cmくらい揺れているらしい。。。だからなんなの?って言われると困るのでそれ以上突っ込まないで下さい。

正直ズボンに装着する手間を考えるとあまり実用性がないような。ピッチとストライドは何も装着しなくても計測できるのでこれさえわかれば自分的には十分です。

ランニングダイナミクスを改善する努力をするよりも、とりあえずガンガン走ってれば速くなるでしょ!的な考え方の自分は駄目なランナーなんでしょうか。

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Garmin ForeAthlete 935 の心拍数の測定精度 

 ガーミン・フォアアスリート935の手首で計測する光学式心拍計の精度を3回のランニングで確認してみました。
foreathlete93520170603.jpg 

左手首にエプソン・SF710+胸部ベルト式心拍計
右手首にガーミン・ForeAthlete935を装着
(心拍数の単位はbpm)

5月31日・12km・ave.3分56秒/km
距離(1km毎Lap)エプソンガーミン心拍数差
11351350
2151153+2
3155157+2
4158160+2
5159161+2
6161163+2
7166167+1
8164165+1
9164166+2
10166168+2
11168169+1
12km172173+1
※ガーミンがエプソンに比べ常に+1~+2bpm多いが非常に安定している。

6月03日・12km・ave.3分54秒/km
距離(1km毎Lap)エプソンガーミン心拍数差
1132129-3
2155147-8
3152154+2
4155157+2
5157159+2
61591590
7160162+2
8163164+1
9162164+2
10161163+2
11161163+2
12km167169+2
※最初の3km辺りまでは両方安定せず3km以降は安定して計測できている。

6月04日・30km・ave.5分28秒/km
距離(2km毎Lap)エプソンガーミン心拍数差
2112111-1
4118119+1
6119118-1
81211210
10121123+2
12119121+2
14121122+1
16121122+1
18120121+1
20119120+1
22121123+2
24121122+1
26122124+2
28124125+1
30km125126+1
※35kmジョグの30kmまでの心拍数を表示。ガーミンは2km毎のオートラップでエプソンはそれに合わせて手動でラップを計測。

【個人的なメモ書き】

2回のペース走と1回のロングジョグでほぼ心拍数は安定的に表示できている事がわかったので安心しました。冬場の寒い時期はもしかすると上手く心拍数を表示できない時もあるのかもしれませんが、それは胸部ベルト式心拍計でも同じです。

正常に動作さえしていれば、胸部ベルト式心拍計も手首光学式心拍計も大きな誤差はありません。

エプソンの場合、ランニング中に心拍計測がエラーを起こすと♡マークが点灯から点滅に変わり心拍数の数値が画面から消えます。再度計測可能になると♡マークが点灯し心拍数の数値が再表示されます。

ガーミンの場合、ランニング中にエラーを起こしても何かしらの数値を画面に表示し続けています。またガーミンはスタート前は画面に♡マークが表示されるため点滅から点灯に変わった時点で心拍計測ができている事がわかりますが、走り出すと画面には♡マークは表示されず心拍数のみ表示されます。

エプソンの胸部ベルト式心拍計は実はガーミンでも利用可能です。エプソンの胸部ベルト式心拍計を装着した状態で、ガーミンの【設定】【センサー】【センサー追加】【すべて検索】で表示されます。ただし注意が必要で【センサーは見つかりませんでした】と表示されても2~3回再試行すると表示される事があります。1回で確実には検索できません。

また左手にエプソン、右手にガーミンを着けている場合、エプソンで先に心拍をオンにして胸部ベルトを利用しているとガーミンでは利用できません。逆にガーミンで先に【センサー追加】で接続すると、エプソンで心拍をオンにしても♡マークが点滅のまま一向に心拍数を表示できなくなります。要は早いもの勝ちですね。センサーは簡単に追加・削除が行えます。

ガーミンの場合、心拍数の表示は胸部ベルト式心拍計で計測したデータが手首光学式心拍計よりも優先的に表示されます。

購入を迷われている方はお気軽にご質問ください。

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Garmin ForeAthlete 935 購入 

 これで3台目のGPSウォッチですが、過去の購入履歴を振り返ってみました。今回も結局故障ではなく、ベルトの破損。ここ1年くらいはずっとビニールテープで止めていましたが、ちょくちょく張り替えるのが面倒になってきたので買い替えです。

新しいガーミン・フォアアスリート935はベルトが簡単に交換できるので助かります。

2011年11月購入・Garmin ForeRunner210
使用期間:2年・ベルト破損で買い替え
forerunner210.jpg 

2013年11月購入・Epson SF-710
使用期間:3年6ヶ月・ベルト破損で買い替え
sf710.jpg 

2017年5月購入・Garmin ForeAthlete935
foreathlete935.jpg 

今までは胸ベルト式の心拍計を利用していましたが、手首で心拍数を計測できるのですごく便利です。よく胸ベルト式の心拍計の方が精度が高いと言われているので心配していましたが、センサーが3つもついているので問題なさそうです。

5月31日に左手にエプソン+胸心拍ベルト、右手にガーミンを着けて走ってみましたが大きな誤差はなさそうです。概ねガーミンの方がエプソンにくらべ1~2bpm高く表示されていました。あと何度か計測実験してみたいと思います。

5月31日・12km心拍走 ave.3分57秒/km(単位:bpm)
1km毎ラップエプソンガーミン誤差
1
1351350
2151153+2
3155157+2
4158160+2
5159161+2
6161163+2
7166167+1
8164165+1
9164166+2
10166168+2
11168169+1
12172173+1

手首式の心拍計だからと言って精度が悪いという事はありません。あくまで正常に動作していればですが、胸ベルト式の心拍計でも誤作動は頻発します、特に冬場なんて5回に1回くらいはうまく測定できなかったり、最初の3~5kmは常に200bpmを超えていたり。雨が降るとほぼ測定できなくなりますし。レースでわざわざ胸ベルトまでつけて走っているのに全然測定できない時の絶望感。。。

因みにピッチ数(1分間の歩数)も測定できますが、エプソンとガーミンで12ラップ中ほぼ全てのラップで同じでした。違ったラップも誤差はわずかに1spm。ピッチ数ってかなり正確に測定できるものなんですね。両手に着けて手を振っているから当たり前?

foreathlete93520170531.jpg 
今月は腰痛を発症し一時期ノーランが続きましたが、月間400kmは辛うじて死守。来月もぼちぼち走ります。

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21:15 ランニンググッズ | (0) | (0) | 


ターサージール5(TARTHERZEAL 5)その2 

前回に引き続きターサージール5でのBU走。前回に比べて今回は比較的まずまずのペースで走り切れました。雨上がりの河川敷でしたが、スリップする感じもなく良い感じのシューズです。

3月1日(水)12kmBU・桂川河川敷(Lap3km毎)

2017030112k.png 

ターサージール4も持っていますが5との違いはあまりわからず。違いがあっても使い古したシューズと新しいシューズを比べてもしょうがない。

アシックス・ターサージール5。これでしばらくしっかりと走り込みたいと思います。。。

にしても『何回シューズ名を連呼しているんだこいつ』と思わる方もいらっしゃるでしょう。実はシューズ名で検索してブログに来られる方って結構多いのです。なので声を大にして言いたい!『ターサージール5』と。

新手のアクセスアップ詐欺です。あと、レースが終わるとネタがない。


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20:20 ランニンググッズ | (0) | (0) | 


ターサージール5(TARTHERZEAL 5) 

京都マラソンも凡記録で終わり、『もっと速くなる為に!』と言う毎度の言い訳とともに、ターサージール5(スリムタイプ)を購入しました。そう言ったところで、速くなったためしがありませんけれども。

tartherzeal5-slim.jpg

京都マラソン後は水曜日に25kmジョグ、木曜日に10kmジョグのみ。もうそろそろ疲労も取れただろうし、言ったからには練習しろよという事で新しいシューズで12kmをキロ4分ペースで走ってみました。

2月25日(土)ラップは3km毎、最終ラップはペースアップ

2017022512k.png 

最終ラップは意外と余裕がなかったです。まだ疲労が取れきれていないのか、ただ鈍足なだけか。で、シューズはどうなん?と気になるランナーさんがきっと検索して来てくれたのでしょうが、ペース維持に精一杯でシューズなんて全く気にならず。。。

ただ、逆に何も気にならない=良いシューズだと思っています。北島康介風に言うならば『走るのは僕だ!

公式サイトには
『FlyteFoamを搭載。さらなるスピードを追求し生まれ変わったTARTHERZEAL 5。高機能素材FlyteFoamをミッドソールに採用しクッション性、耐久性の向上を実現しました。プロパルションプレートの改良によって前足部剛性と反発性を向上させ、強い蹴り出しを実現。蹴り出す方向へ優れたグリップ力を発揮するデュオソールを採用。』

と書かれておりますが、フライトフォーム?なんやそれ?正直、『見た目がカッコ良ければ全て良し』の自分にはどうでも良かったり。あえて一言言うならば、ターサージャパンよりは着地がソフトでクッション性あり。

他のランナーさんのblogを見ると詳細な長さや重量や機能など、本当に事細かに解説されていて『えっ?なんかメーカーからお金でも貰ってんの?』と思う自分の心は汚れているのでしょうか。(大変参考になりました)

まっ、シューズなんて良し悪しじゃなく、その人の足に合うか合わないかだけだし、今回は29.0cmのスリムサイズを買って、結構足にフィットして良い感じです。


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この夏おすすめの小説・『陸王』 

秋よりも夏の方が読書をしたくなるのは気のせいか。自分の中の陸上小説の2トップは『一瞬の風になれ』と『風が強く吹いている』ですが、それとはまた少し違った視点で書かれた小説が2016年7月に発売。その名も『陸王』(RIKUOH)。

201608rikuoh.jpg 

明治45年、日本人初の五輪マラソン選手・金栗四三(かなぐりしそう)は足袋(たび)を履いて走りました。
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昭和26年、日本人初のボストンマラソン優勝者・田中茂樹(たなかしげき)も足袋を履いて走りました。
2016boston-tanaka.jpg 

2016tanakatabi.jpg 

ケニアやエチオピアの選手はフォアフットやミッドフットで着地し、日本人はヒールで着地すると言われるけれど、昔々の日本人はみんな走る時はあたりまえにフォアフットやミッドフットで着地していたんじゃないでしょうか。

昔の運動会ではみんな裸足や足袋で走っていたみたいですね。今の子供達はみんな瞬足シリーズの靴でしょうか。

陸王の詳細は
こちらへ。ちなみに588ページあります。。。厚い夏になりそうです。

自分もビブラム・ファイブフィンガーズで少しずつ足裏を鍛えていこう!
201608bikilaevo2.jpg 
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安いソックスと高いソックス 

2016年07月06日 ()
走り始めてずっと2足で680円くらいの格安ソックスを履いていました。ソックスなんて親指にしょっちゅう穴が開くし、足首がゆるゆるになるし。ひどい時には2~3回履いて穴が開く。正直消耗品と思っていました。

6ヵ月前くらいに気まぐれでタビオのレーシングラン・プロ5本指(¥1900)とレーシングラン5本指(¥1700)を1足ずつ買ってみましたが予想外に穴も開かずに足首もしっかりしている。プロの方を更に4足買い増しして回していますが今のところ脱落ソックスなし。

やっぱりそこそこお高いソックスは違うんだなと7年走ってやっと気が付きました。
これが立体縫製の力か!
レーシングラン・プロ5本指ソックス 

7月6日の練習では気が付けば、帽子(ユニクロ)・シャツ(ユニクロ)・インナーパンツ(ユニクロ)。ユニクロの回し者じゃないですよ。

大会でもらったシャツも山のようにありますが何故かユニクロに落ち着く。見た目よりも着心地重視です。ただソックスくらいはお金を掛けようと思いました。


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