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真夏のインターバル 

今日は19:00から西京極総合運動公園のサブトラックで1人インターバル。にしても暑い。
設定は1kmを3分20秒の5本。まずは軽くアップjog2km。そして。

1本目 3分13秒
つなぎ86秒

2本目 3分17秒
つなぎ89秒

3本目 3分22秒
つなぎ620秒

4本目 3分09秒
つなぎ296秒

5本目 3分16秒

ダウンjog6km。そして。
最後にもう1本だけ1kmを3分13秒で走っておしまい。

3本目で早くも3分20秒を超えてしまいましたが4本目、5本目で復活!
えっ?4本目と5本目のインターバルが長くないかって?気のせいです!!
(今の自分にはこれが限界なのです。つなぎ620秒はもはや休憩?でもjogしてましたもん)

本日のラン
コース:西京極補助競技場(サブトラック)
距離:14km 

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