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真夏のインターバル2 

今日も西京極総合運動公園の補助競技場で1人インターバル。前回は3:20/kmに設定して撃沈したので、今回は絶対に5本走れるように3:30/kmと少し甘めに設定。つなぎは90秒(200m)

1本目 3分27秒

2本目 3分21秒

3本目 3分28秒

4本目 3分27秒

5本目 3分15秒


なんとか今回は無事に1000m×5本終了。今の自分には3:25/kmあたりが限界です。
秋冬には3:20/kmで5本走れるように頑張ろう。

その後はPansの練習会に参加。外周路(1.25km)を5周のゆるゆるラン。
素人がランニングを始めて早3年を迎えます。さらにステップアップする為に試行錯誤の日々。

本日のラン
コース:西京極補助競技場+外周路
距離:13km

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23:50 ランニング | (0) | (2) | 


COMMENT

  やまと
おひさしぶりです!!
ばっしばし走ってますね。

ブログ読んでると刺激になります!

自分も6月からは月間走行距離を400kmに伸ばして走力アップを目指してます。

次の目標はフルの2時間48分切り・・・あわよくば福岡国際マラソンの参加資格(2時間42分以内)を今期中に獲得したいなと考えています。

かとうさんもスピードアップを図ってあるようですね!!
いつかフルでもご一緒してみたいです。

暑い日が続きますが、お互い怪我や熱中症には気をつけてがんばりましょうね!

やまとさん  Kato Hideaki
同じく、と言いたいところですが自分は未だに400km走ってはいないんですが。(汗)
一応目指してはいます。ぼちぼちと。

48分切りはハーフのタイムから考えても十分可能だと思います。42分切り頑張って
ください!自分はフルの予定は皆無ですが、一応京都マラソンには申し込みます。
抽選で外れれば萩1本でしょうか。

日本のどこにいても暑いのは一緒なんですね。また結果が出れば教えて下さい。

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おひさしぶりです!!
ばっしばし走ってますね。

ブログ読んでると刺激になります!

自分も6月からは月間走行距離を400kmに伸ばして走力アップを目指してます。

次の目標はフルの2時間48分切り・・・あわよくば福岡国際マラソンの参加資格(2時間42分以内)を今期中に獲得したいなと考えています。

かとうさんもスピードアップを図ってあるようですね!!
いつかフルでもご一緒してみたいです。

暑い日が続きますが、お互い怪我や熱中症には気をつけてがんばりましょうね!
00:32 やまと #-

同じく、と言いたいところですが自分は未だに400km走ってはいないんですが。(汗)
一応目指してはいます。ぼちぼちと。

48分切りはハーフのタイムから考えても十分可能だと思います。42分切り頑張って
ください!自分はフルの予定は皆無ですが、一応京都マラソンには申し込みます。
抽選で外れれば萩1本でしょうか。

日本のどこにいても暑いのは一緒なんですね。また結果が出れば教えて下さい。
22:25 Kato Hideaki #-

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