fc2ブログ
 ← 骨盤の前傾 | TOP | 雨こそ最大のチャンス

月末の締めラン 

月末は市民ランナーにとって月間走行距離の調整に忙しかったりします。自分は400kmを目指すも全くと言って良いほど届かないので良いのか悪いのか、調整の必要がありませんでした。

今日は西京極のサブトラックで10kmペース走。風が強かった。台風?設定はキロ3分45秒。

3:47-42-43-43-43-44-43-45-45-40
10km:37分19秒
最後の1kmは余力なくあまりあげられず。

その後に5km:21分15秒(4:15/km)で軽めのラン。

ウォーミングアップ1kmとクールダウン1kmで合計17km。

結果的に今月の月間走行距離は339km。400kmにはかすりもしない。
でもまぁ内容的にはぼちぼちでしょうか。

本日のラン
コース:西京極補助競技場
距離:17km

にほんブログ村 その他スポーツブログ 超ウルトラ・ウルトラマラソンへ
にほんブログ村

23:00 ランニング | (0) | (4) | 


COMMENT

すごいです  初心者
5月からランを始めた者です。
西京極運動公園で頑張っています。
もっと走力がアップして沢山走れるようになったら
クラブに参加して走ってみたいです。
村岡がんばってください。


Re: すごいです  Kato Hideaki
コメントありがとうございます。西京極運動公園は初心者
の方でも走りやすいですよね。いずれは大会にエントリー
するんでしょうね。楽しいですよ。

クラブは実質2~3人なので、もしそれでよければ是非。
大会へのサポートもさせていただきます。

ゆっくりランなら毎週水曜日にPansという別のクラブも
ありますし。

村岡頑張ります。

  井出浩一
はじめまして。
私も上の方と同じく5月から走り始めた初心者です。
で、私も桂川を中心に走っています。
きっとすれ違っているんでしょうね。

井出浩一さん  Kato Hideaki
桂川を走られているなら日曜日にはすれ違っているかも
しれませんね。基本夜の10時頃に走っていますので。

ブログ拝見させていただきました。淀川市民マラソンでの
よい走りを期待しています。自分は昨年の奈良マラソンで
Qちゃんとハイタッチしましたよ。

コメントを閉じる▲

 ← 骨盤の前傾 | TOP | 雨こそ最大のチャンス

COMMENT

5月からランを始めた者です。
西京極運動公園で頑張っています。
もっと走力がアップして沢山走れるようになったら
クラブに参加して走ってみたいです。
村岡がんばってください。

21:39 初心者 #-

コメントありがとうございます。西京極運動公園は初心者
の方でも走りやすいですよね。いずれは大会にエントリー
するんでしょうね。楽しいですよ。

クラブは実質2~3人なので、もしそれでよければ是非。
大会へのサポートもさせていただきます。

ゆっくりランなら毎週水曜日にPansという別のクラブも
ありますし。

村岡頑張ります。
22:00 Kato Hideaki #-

はじめまして。
私も上の方と同じく5月から走り始めた初心者です。
で、私も桂川を中心に走っています。
きっとすれ違っているんでしょうね。
23:21 井出浩一 #-

桂川を走られているなら日曜日にはすれ違っているかも
しれませんね。基本夜の10時頃に走っていますので。

ブログ拝見させていただきました。淀川市民マラソンでの
よい走りを期待しています。自分は昨年の奈良マラソンで
Qちゃんとハイタッチしましたよ。
18:44 Kato Hideaki #-

COMMENT POST















管理者にだけ表示

Trackback

 ← 骨盤の前傾 | TOP | 雨こそ最大のチャンス