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15kmペース走 

先週の土曜日に30kmペース走をしたので今日はその半分の15kmペース走を行いました。
ひたすら400mトラックを1人でグルグル37周半。

おそらくほぼイーブンペースで走れたと思います。設定ペースは3分45秒~50秒/km。
結果は15km:56分22秒(3:45/km)。ぴったしカン・カン。

こんな練習で福岡国際に近づけるのかはよくわかりませんが、ぼちぼち頑張ります。

本日のラン
コース:西京極補助競技場(サブトラック)
距離:15km(56分22秒)+3kmジョグ

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