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風>>>雨>寒さ 

今日も夜は西京極サブトラックでペース走をしようと行ってみると、人が7~8人しかいない。随分空いてるなぁ、ラッキーと思いトラックを一周すると。。。凍ってるやん。しょうがないのでそのまま桂川へ。(入場料200円払って400mしか走らなかった)

ランナーの敵といえば個人差はあるでしょうが、自分の場合は“風>>>雨>寒さ”です。今日の桂川も強敵の風が強く吹いている。いつもならスピード練習からジョグに切り替えるのですが、今日は福岡国際ペース走=3分50秒/km。

往路7kmは追い風。復路7kmは向かい風。
20120208.jpg
今日はとにかく前に進む事は意識せずにハムストリングスを使って足を折りたたむ(踵をお尻に近づける)というのを意識して走りました。両脚同時には無理なので、右を10回したら、次は左を10回。それを繰り返す。すると普通に走っただけなのにコースベスト。体感よりも随分ラップタイムが速かったです。陸上は素人ですが、何か“走りのコツ”が少しつかめたような気がします。

本日のラン
コース:桂川(上野橋⇔久我橋)
距離:14km
タイム:53分20秒(3:49/km)

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21:25 ポイント練習 | (0) | (2) | 


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  やまと改め、ちびやま
本当に練習頑張ってありますね!!

京都はかなりいい記録が狙えるんじゃないでしょうか!


自分もブログはじめました。初心者もいいところですが・・・

よかったら遊びに来てみてください。


http://ameblo.jp/tibikko-runner/

ちびやまさん  Kato Hideaki
これからはちびやまさんがサボっていないか、自分も鬼コーチとして監視しておきます。

他の人のブログで結構モチベーションが上がったりするので、ちょくちょくおじゃまします。

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本当に練習頑張ってありますね!!

京都はかなりいい記録が狙えるんじゃないでしょうか!


自分もブログはじめました。初心者もいいところですが・・・

よかったら遊びに来てみてください。


http://ameblo.jp/tibikko-runner/
03:03 やまと改め、ちびやま #-

これからはちびやまさんがサボっていないか、自分も鬼コーチとして監視しておきます。

他の人のブログで結構モチベーションが上がったりするので、ちょくちょくおじゃまします。
22:32 Kato Hideaki #-

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