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最後の30km走 

1年に1~2度するかしないかの30km走を1月と2月で計5回。なんとかやりきりました。昨日の土曜日で5回目。今回は前回の軽い肉離れの反省も踏まえてキロ4分ペースで走りました。

30km走
日付
タイムペース
1月14日(土)2時間05分22秒4:10/km
1月21日(土)2時間00分19秒4:01/km
2月04日(土)1時間57分35秒3:55/km
2月11日(土)1時間58分45秒3:58/km
2月25日(土)2時間00分08秒4:00/km

でもまぁ、多少up-downがあるといっても、京都マラソン程ではないので本番ではどうなるやら。正直この5回の30km走は京都マラソンの為の練習ではなく、次シーズンで42分を切るための布石です。京都は大崩れさえしなければよいかな。ぼちぼち走ります。土曜日の夜、キロ4分前後で30km走したい方募集中。20km前後でも可です。さすがに1人は飽きてきたしなぁ。

本日のラン
コース:桂川(上野橋⇔久我橋)x2
距離:30km
タイム:2時間00分08秒(4:00/km)

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