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3分30秒/km 

今日も先週に引き続き5→3→2→1000m走。目的は3分30秒を体に覚えさせる!

5000m(17分38秒)
3:30-31-31-32-32

3000m(10分31秒)
3:31-32-28

2000m(6分41秒)
3:22-18

1000m(3分05秒)
3:05

今回は5000mと3000mは無理せず確実に3分30秒ペースで走って、2000mと1000mで追い込む感じで走りました。結果的に最後の1000mは前回より速く走れたぁ。最後の200mは前を走る短距離の女子中学生を必死に追いかけたのがよかったのかな。トラックじゃなきゃ捕まりますが。。。

10kmベストは3分35秒/kmで走れたのに、5kmを3分30秒/kmで走れない。意外と5秒って大きいんです。理想は4000mを間に挟みたいんだけど、それやると今の自分じゃ確実に潰れます。

本日のラン
コース:西京極補助競技場(サブトラック)
距離:16km

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