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今更ながらに気がつく 

今日も西京極でスピード練習。最初は5kmを設定ペースは3分30秒で走り始めた訳ですが、
1km-3:30
2km-3:30
3km-3:30
4km-3:31
400m-1:28.....失速。

今の自分にはいつでも5kmを3分30秒ペースで走る走力はないみたいで。これが現実。そもそも5kmを3分30秒ペースで走りたいなら練習ではそれよりも速いスピードで走らなければいつまでたっても走れないという当たり前の事に気がつき、インターバルへ変更。

1000m×4本(つなぎ200m-90秒)
1本目-3:22
2本目-3:16
3本目-3:22
4本目-3:20

1000m×2本(つなぎ200m-90秒)
1本目-3:19
2本目-3:17

とりあえず短い距離を速いペースで走る。絶対的なスピードがなきゃいつまでたっても5kmを16分台では走れる気がしません。予想以上に目の前の壁は高い。ひぃ。

本日のラン
コース:西京極補助競技場(サブトラック)
距離:14km

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