FC2ブログ
 ← クラブTシャツ | TOP | 今更ながらに気がつく

鵞足炎【マラソン・ランニング障害】 

鵞足炎とは膝の内側にみられるランニング障害です。鵞足(がそく)とは縫工筋(ほうこうきん)・薄筋(はっきん)・半腱様筋(はんけんようきん)の3つの腱の停止部で、脛骨の近位内側に存在します。ガチョウの足の水かきに似ているのでこう呼ばれます。
gasoku2015-1.jpg gasoku2015-2.jpggasoku2015-3.jpg
鵞足の更に深層には内側側副靭帯があります。そして鵞足と内側側副靭帯が擦れあうのを防ぐためにその間には鵞足包と呼ばれる滑液包(クッション)があります。下の図は膝裏の滑液包です。
gasoku2015-4.jpg gasoku2015-5.jpg
鵞足炎の原因
鵞足炎はランニングによる度重なる屈伸動作により鵞足と内側側副靭帯が擦れ合ったり、鵞足と大腿骨や脛骨が擦れ合ったり、また鵞足と内側側副靭帯の間の鵞足包(クッション)に炎症が起きることで痛みが現れます。

蹴り出し動作時に膝が内側(Knee-in)でつま先が外側(Toe-out)の状態で鵞足部に強いストレスがかかります。
pesanserinuskneeintoeout.jpg

先天的にX脚であったり、膝の内側の骨の出っ張りが大きい人はリスクが高まります。

鵞足炎は水泳の平泳ぎのキック動作でも発症するため『平泳ぎ膝』とも呼ばれます。

gasoku2015-6.jpg   gasoku2015-7.jpg
症状
ランニング(特に蹴りだし動作・走る速度を落とすためにブレーキをかけるような動作)に伴って膝の内側が痛くなります。オーバーユースにより症状が悪化し、日常生活では階段の昇降で痛みが強く現れます。鵞足包に炎症がある場合には軽度の腫脹(膝蓋骨の3~5cm下内側)が見られます。鵞足部の圧痛。膝を伸展しつつ下腿を外旋(Toe-out)した際の痛み。

鑑別
脛骨疲労骨折・内側側副靭帯損傷・内側半月板損傷・変形性膝関節症・骨腫瘍・ガングリオン。etc... 安易な自己判断は禁物です。
鵞足炎のエコー画像

鵞足炎を超音波エコーで観察すると、脛骨付着部周囲に炎症反応(赤い小さな点)が見られます。ちなみに大きな赤い点は正常な血管です。素人目には判断できませんが、見る人が見ればわかります。


鵞足炎・京都整骨院接骨院 


鵞足炎・中京区右京区整骨院接骨院 


治療

下肢のストレッチ(ハムストリングス)

ランニングフォームの修正(オーバープロネーション・Knee-in toe-out)

痛みの強い時期にはアイシングや湿布

そして何よりも走り過ぎない!積極的休息も治療の一つです。

お役に立ちましたら拍手ボタンのクリックをお願いします。

西院かんな整骨院
京都市|中京区|右京区|下京区|
マラソン・ランニング・ジョギング障害!
00:00 ランニング障害・勉強 | (0) | (0) | 


 ← クラブTシャツ | TOP | 今更ながらに気がつく

COMMENT

COMMENT POST















管理者にだけ表示

Trackback

 ← クラブTシャツ | TOP | 今更ながらに気がつく