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嵐山蛍ラン 

今日も西京極サブトラックでインターバル。設定3:20/km。5本。つなぎ200m-90秒。

1本目 3:21/km
2本目 3:20/km
3本目 3:20/km
4本目 3:19/km
5本目 3:20/km

正直一杯一杯でした。終わった後は10分程全く動けず。まだまだスピード不足。

その後、気持ちを切り替えて、嵐山までジョグ。21時頃に到着。今夜も沢山の蛍が飛んでいました。見頃はあと1週間といったところでしょうか。

arashiyama-hotaru.jpg

本日のラン
コース:西京極サブトラック+桂川
距離:17km

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