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400mインターバル 

今日も最近マイブームの400m×10本(rest60秒)。練習にもその時、その時でマイブームがありますよね。(走らない人にはわからないランナーあるある)

1本目74秒(3:07/km)6本目72秒(3:00/km)
2本目77秒(3:15/km)7本目72秒(3:01/km)
3本目77秒(3:13/km)8本目72秒(3:02/km)
4本目75秒(3:09/km)9本目73秒(3:04/km)
5本目72秒(3:02/km)10本目68秒(2:51/km)

途中、『もう駄目かも・・・』という場面もありましたが何とか耐え切りました。
この夏走った距離は裏切らない】って距離的にはたった4kmだけど。

河川敷、若者達がわいわい騒ぎながら花火を楽しんでいる横で汗だくになりながら1人インターバルしているおじさんがいます。世の中には色んな夏がありますな。(拍手ボタン押してね)

本日のラン
コース:桂川
距離:4kmインターバル+4kmジョグ

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