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週末マイトレーニング 

土曜日は14kmジョグ。途中の5km:17分58秒。(3:36-39-39-35-26/km)

日曜日
まずは朝練17kmジョグ。
その後Pansというランニングクラブの愛宕山トレッキング(924m)を9時~16時。
その後夕練12kmジョグ。

朝練~夕練までおよそ10時間は体を動かしていました。夕練時でも37℃。
①長時間体を動かし続ける事②暑熱順化。ちょうど良いウルトラの練習になった気がします。

7月31日夜~8月1日早朝は愛宕神社の【千日詣り】です。
足腰に自信がある方は是非登ってみてはどうでしょう。

週末のラン
コース:桂川+愛宕山トレッキング
距離:土曜14km/日曜29km 計43km

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