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週末マイトレーニング 

土曜日はゲリラ豪雨の後の涼しい時間帯に5kmペース走+11kmジョグ。
5km:3分37-39-33-34-26秒(17分51秒)気温は25℃。
アップダウンのある桂川でこの時期にしてはまずまずですか。

日曜日
まずは朝練でRCの西山トレイル11km。朝の8時の時点で30℃の表示。
そして夜練で23kmジョグ。

気がつけば丹後100kmまで30日切ってますね。まぁ本命レースではないので気負いはありませんが、ちゃんと練習しておかないと地獄をみますので。

20120819nishiyama01.jpg  20120819nishiyama02.jpg  20120819nishiyama03.jpg
西山からの嵐山・渡月橋

週末のラン
距離:土曜16km/日曜34km 計50km

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