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2週連続30km走 

先週に引き続き土曜日30km走。ちなみに土曜日は仕事なので、いつも仕事終わりの夜7~8時からの30km走です。下が5km毎のラップ。

2012111030km.jpg

設定ペースは3分55秒/kmだったものの、最後の10kmはそれを維持するだけで一杯一杯。まだまだ走力不足です。ハーフの通過が1時間21分30秒くらい。余裕は無かったけれど、練習の目標は達成したのでまぁいっか。寒い夜中の1人・星空30km走はメンタル的に強くなれそうです。

本日のラン
コース:桂川(上野橋⇔久我橋×2)
距離:30km
タイム:1時間56分37秒(3:53/km)

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