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キロ4分の男 

仕事が終わって夜の桂川に家からテクテク歩いて3分。今日はどんな練習をしようかなぁ、まっ28kmペース走、設定は4分/km位でいっかぁ。と、なんともちゃらい適当な練習メニューです。当然夜暗いので時計は1km毎に“ピッ”と音が鳴る際にライトをつけて確認するくらいですが。。。

20130112a.jpg
20130112b.jpg
これぞペース走!
4分±1秒とすると14/28Lap
4分±2秒とすると20/28Lap 特に後半14kmはかなり綺麗なイーブンペース。

ある人は自分の事をこう呼びます。キロ4分の男。っていうかキロ4分じゃ駄目なんですけどね。もっと速く走れなきゃ。こういう練習って目標レースペース±どれくらいでするもんなんでしょうか?知っている人がいたら教えて欲しいもんです。

本日のラン
コース:桂川(上野橋⇔久我橋×2)
距離:28km
タイム:1時間51分32秒

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