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腸脛靭帯炎(練習メニュー/8週目) 

腸脛靭帯炎発症8週目の練習メニューです。

日付距離練習メニュー疼痛レベル
7月8日5km3km:10分24秒(3'29-3'27-3'27)
2km:6分57秒(3'30-3'26)
痛みなし
9日0足の着かない椅子に15分座っていて
立ちあがる際に膝の外側部に痛み(+)
痛み中程度
10日4.2km400m x 8本 (休憩60秒) (10本予定も撃沈)
73-71-71-70-71-72-73-70秒
1000m x 1本:3分9秒 気温34℃
痛みなし
11日000
12日000
13日000
14日5km3km:10分19秒(3'21-3'28-3'30)
2km:6分52秒(3'22-3'30)
痛みなし

福岡国際のBグループ参加標準記録が2時間42分⇒40分に変更になった模様で。この2分は大きく特にピークを向かえようとしている年配の福岡国際を目指していたランナーにとっては大事件です!

2時間50分⇒45分⇒42分⇒40分と数年おきに厳しくなっているようで。こうなると2時間42分という数字に何にも意味がなくなってしまいました。まぁ40分カットすれば良いわけです、やるっきゃないでしょ!

そんな意気込みとは裏腹に今週は14.2kmしか走れていません。まずは怪我がしっかり治るように護王神社にでも行ってこようかな。そう、ここまできたら最後は神頼み!

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15:30 腸脛靭帯炎・ランナー膝 | (0) | (2) | 


COMMENT

お久しぶりです!!  やまと
かなり久しぶりにコメントしまっす!
腸脛靭帯炎、発症されてたんですね…
長期戦ですね…

しかし、腸脛靭帯炎の練習メニュー素晴らしいです!
まだ誰も提唱していないのでは??

福岡国際の参加資格変更、知りませんでした(^-^;
助かりました。
今の持ちタイムでは参加できないので、自分も防府マラソンにエントリーします!

やまとさんお久しぶりです!!!  Kato Hideaki
腸脛靭帯炎になった当初から長期戦は覚悟していましたが、いつ治るのかはさっぱり分かりません。それでも防府に向けてとにかく前向きに練習したいと思います。

やまとさんなら40分カット、いけるでしょう!自分は今シーズンはこんな調子なので難しそうですが42分カットはしたいと思います。

防府でお会いできるのを楽しみにしています。

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かなり久しぶりにコメントしまっす!
腸脛靭帯炎、発症されてたんですね…
長期戦ですね…

しかし、腸脛靭帯炎の練習メニュー素晴らしいです!
まだ誰も提唱していないのでは??

福岡国際の参加資格変更、知りませんでした(^-^;
助かりました。
今の持ちタイムでは参加できないので、自分も防府マラソンにエントリーします!
23:00 やまと #-

腸脛靭帯炎になった当初から長期戦は覚悟していましたが、いつ治るのかはさっぱり分かりません。それでも防府に向けてとにかく前向きに練習したいと思います。

やまとさんなら40分カット、いけるでしょう!自分は今シーズンはこんな調子なので難しそうですが42分カットはしたいと思います。

防府でお会いできるのを楽しみにしています。
23:52 Kato Hideaki #-

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