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腸脛靭帯炎(練習メニュー/9週目) 

腸脛靭帯炎発症9週目の練習メニューです。

今週は腸脛靭帯炎どうのこうのよりも背中が痛くて大した練習ができませんでした。最近では短い距離ばかり走っているせいか、もはや10km以上走れる気がしません。20kmなんて長い距離、考えるだけでぞっとします。なのに9月には丹後100kmが待っています。どないせいちゅうねん。

日付距離練習メニュー疼痛レベル
7月15日11.5km
(2部練)
朝:西山トレイル道標51⇒32(1.65km)
12分59秒(登り全力走)
夜:3km(10分41秒) 2km(7分02秒)
痛みなし
16日000
17日4km400m x 10本 休憩60秒 河川敷
76-74-74-72-74-71-73-72-74-69秒
痛みなし
18日0背部痛0
19日0背部痛0
20日0背部痛0
21日 7.5km西山トレイル道標51⇒32(1.65km)
12分53秒(登り全力走)
痛みなし

さて今週の腸脛靭帯は?
腸脛靭帯(健側)
0722rightitb.jpg

腸脛靭帯(患側)65日目
0722leftitb.jpg
itbecho.jpg  itbecho2.jpg 赤四角の部分のエコー画像

う~ん。良くなってんだか、ないんだか。7月22日(月)から防府読売マラソンのエントリーが始まりました。こんな調子じゃ大したタイムは狙えないでしょうが、最低限、1秒でも自己ベストを更新できるように京都の暑い夏を乗り切ります。

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23:45 腸脛靭帯炎・ランナー膝 | (0) | (2) | 


COMMENT

  やまと
自分は、サボり症の自分に勝つことを、まずは頑張ります。
腸脛靭帯炎…長期戦にはなると思いますが、早く完治されることを祈っています。

防府でお互いにいい走りができたらいいですね

  Kato Hideaki
結局ライバルは自分自身ですもんね。弱音を吐く自分に負けないようにお互い頑張りましょう。
あと5ヶ月、やれるだけの事はやってみます。

やまとさんも故障には気をつけてくださいね。

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COMMENT

自分は、サボり症の自分に勝つことを、まずは頑張ります。
腸脛靭帯炎…長期戦にはなると思いますが、早く完治されることを祈っています。

防府でお互いにいい走りができたらいいですね
01:38 やまと #-

結局ライバルは自分自身ですもんね。弱音を吐く自分に負けないようにお互い頑張りましょう。
あと5ヶ月、やれるだけの事はやってみます。

やまとさんも故障には気をつけてくださいね。
23:06 Kato Hideaki #-

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