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腸脛靭帯炎(練習メニュー/10週目) 

腸脛靭帯炎発症10週目の練習メニューです。

明日7月29日から京都マラソン2014のエントリーが始まります。会場まで走って5分だし、当選したら走るくらいの気持ちでエントリーします。正直外れても全然構いません。2月16日ってきっと寒いだろうし。ちなみに再来年2015から街中を通るコースに変更されるみたいですね。


日付距離練習メニュー疼痛レベル
7月22日5km3km:10分20秒(3'28-3'27-3'24)
2km:6分59秒(3'29-3'30)
痛みなし
23日000
24日4km400m x 10本 休憩60秒 桂川ロード
72-73-73-73-72-73-73-74-73-70秒
痛みなし
25日000
26日000
27日5km3km:10分26秒(3'33-3'29-3'22)
2km:6分49秒(3'24-3'25)
痛みなし
28日6.5km西山トレイル道標51⇒32(1.65km)
12分41秒(登り全力走)
痛みなし

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7月の月間走行距離は100kmどころか90kmにも届かない気配です。。。5kmくらいまでの走力はそれ程落ちてないだろうけど、20km以上となると随分走力落ちてるかも?いやっ、走れないかも?
8月こそ目指せ100km!

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10:30 腸脛靭帯炎・ランナー膝 | (0) | (0) | 


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