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腸脛靭帯炎(練習メニュー/14週目) 

腸脛靭帯炎発症14週目の練習メニューです。

今週もいまいちモチベーションが上がらず一週間のRUNが終わりました。まぁコンディションは上がって下がっての繰り返しなので、今下がっておけば丹後前には徐々に上がってくるんじゃないかと思います。

日付距離練習メニュー疼痛レベル
8月19日5km3km:10分31秒(3'34-3'29-3'26)
2km:6分58秒(3'35-3'23)
痛みなし
30℃
20日000
21日6km3kmPR(ave.3'37/km)
3kmjog
痛みなし
27℃
22日000
23日000
24日000
25日14km5km閾値走:18分30秒(ave.3'42/km)
9kmjog
痛みなし
雨強い

さて、そろそろ距離を踏んでいかなくては。さすがに今の状態だと100kmは走れない。でも腸脛靭帯炎の場合、短い距離では痛みがないけれど、長い距離を走ると痛みが現れるのが特徴なので、走ってみないとわからないというのが正直なところ。

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