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防府1ヶ月前のポイント練習総括 

6~8月の走り込みの時期を腸脛靭帯炎で完全に棒に振ってしまったので出遅れ感は否めないですが、防府読売マラソン前の最後の悪あがきの1ヶ月。とりあえずポイント練習を総括。

日付距離タイム
ペース備考
10月30日(水)10000m閾値走36分10秒3'37/kmトラック
11月02日(土)30km2時間00分10秒4'00/km桂川ロード
11月06日(水)14km53分53秒3'51/km桂川ロード
11月09日(土)30km1時間59分50秒4'00/km桂川ロード
11月13日(水)10000m閾値走36分20秒3'38/kmトラック
11月16日(土)30km1時間59分23秒3'59/km桂川ロード
11月20日(水)12km45分37秒3'48/km桂川ロード
11月23日(土)30km1時間59分46秒4'00/km桂川ロード
11月28日(木)14km52分56秒3'47/km桂川ロード
11月30日(土)30km1時間59分36秒3'59/km桂川ロード

1ヶ月で走力が劇的に上がる訳ではないですが、『まぁとりあえず定番だしやっとくか』と30km走×5本。ペースはそれ程速くはないのですが、5週やり続けた事に意味がある。土曜日は普通に仕事なのでそれが終わってから夜の桂川で骨身に沁みる1人30km走。すれ違うランナーもほぼいない。途中『あれ、自分なんで今30kmも走ってんの?』と考える事もありますが、余計な事は考えない、考えない!

まぁスピード練習が皆無なのでタイムは凡記録しかでそうにないですが、せめて自己ベスト更新だけは狙いたいと思います。

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11:20 ランニング | (0) | (2) | 


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  Kato Hideaki
回復の兆しが見えてなによりです。腸脛靭帯炎は半月板損傷etc.と違い確実に治るものなので焦らなければ大丈夫だと思います。

まずはウィンドスプリント等のショートスプリントトレーニングから始め、痛みが無ければ徐々に距離を増やしていくと良いと思います。ジョグだからと長い距離を走ってしまうと悪化します。

良いかたちで年越しが迎えられるといいですね。
防府頑張ります。

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16:19 #

回復の兆しが見えてなによりです。腸脛靭帯炎は半月板損傷etc.と違い確実に治るものなので焦らなければ大丈夫だと思います。

まずはウィンドスプリント等のショートスプリントトレーニングから始め、痛みが無ければ徐々に距離を増やしていくと良いと思います。ジョグだからと長い距離を走ってしまうと悪化します。

良いかたちで年越しが迎えられるといいですね。
防府頑張ります。
18:31 Kato Hideaki #-

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