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3連ポイント練習 

金曜日は祝日ながら土曜日は仕事なので3連休ではなかったけれど、3日間きっちり走りました。以前ならとにかく距離稼ぎに3日間で60km前後は走っていただろうけど、軽めのポイント練習を3連チャンで終了。

日付ポイント距離目的
21日(祝)7km閾値走・25分30秒(3'38/km) 追風14kmLT向上
22日(土)7km閾値走・25分43秒(3'40/km) 追風14kmLT向上
23日(日)1.6km・上り全力走(13分13秒)
西山トレイル道標51⇒32
11km
VO2MAX向上
脚筋力向上

閾値走は練習効果が高い割には体にかかる負荷は少ないので意外と2日連続でも走れてしまう。下手に距離稼ぎにガツガツ走るよりはサラッとポイント練習を繋げたほうが強くなれる気がします。

この中で一番きつい練習は何気にトレイル上り全力走。たった1.6kmなのに、たった13分なのに、走り始めて1分後にはもうすでにしんどい。そして上りきった後は毎回地面にバタンキュー。

1~3月で20km以上走った日が3日しかない。。。
『走った距離は裏切る事があるけれど、ポイント練習は裏切らない!』と思いたい。

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