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30km起伏走 

2014年06月23日 ()
ネットをウロウロしていると【あすリードランニングクラブ】さんが保津峡で30km起伏走をされるという事なので初参加させてもらいました。が、雨で中止になる事も考えて、前日の夕方は普通にポイント練習。

6月21日(土) 6km:22分01秒(3'40/km)⇒3kmジョグ⇒5km:18分24秒(3'40/km)

家を出る際は雨が降っていましたが、保津峡到着後に走り出すと雨も上がり、気温も21℃とこの時期にしては走りやすい気象条件。

15kmの折り返しコース。前半は上り基調。後半は下り基調。コースもよくわからないので取りあえず代表の松井さんについていく。最寄駅から1駅ですが、全く知らないコースと綺麗な景色を眺めているとあっという間に折り返し。1時間25分。
hozu30km.png
そこからは徐々にビルドアップしてなんとか背中を追って走るも、25km過ぎから左のふくらはぎが“ピクピク”痙攣。その後左の太腿内側が“ピクピク”痙攣。ここにきて前日のポイント練習が仇に。。。もうこれ以上ペースが上がると絶対攣る!ちょっと手前のペースで何とか付いて走り切れました。すごく良いコースですが、1人で走れと言われると絶対に心折れるコースでした。それだけにまた是非参加したいと思います。

30km-タイム:2時間29分 累積上昇高度1130m
ロードなのに驚くほどの累積上昇高度!

練習日誌をみると最後に30km走をしたのが昨年11月末。。。実に7ヵ月ぶり。
怠け過ぎ?そもそも今年に入って一度も月間走行距離が300kmを超えていない。さすがに7月・8月は走り込み月間として、きれいさっぱり無くなった脚筋力を取り戻さねば。

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22:30 ポイント練習 | (0) | (0) | 


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