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大会後1週間の過ごし方 

2014年07月21日 ()
過去色々な大会に出てますが、フルであれウルトラであれ、はたまたトレイルであれ大体大会後1週間でもとの練習メニューに戻せる感じです。逆に1週間はポイント練習をしたところで思うようなスピードが出ないので無理して行なわないようにしています。

7月13日(日)京都洛北トレイルランニングレース40km5時間17分
7月14日(月)休み
7月15日(火)休み
7月16日(水)桂川ラン(4'55/km)22km1時間48分
7月17日(木)帰宅ラン(5'16/km)10km52分
7月18日(金)帰宅ラン(5'11/km)10km51分
7月19日(土)6km:21分57秒(3'39/km)+3kmジョグ+5km:18分23秒(3'40/km)
7月20日(日)嵐山トレイル19km2時間10分
7月21日(月)14km:56分47秒(4'03/km)+8kmジョグ22km1時間45分

雨の中の大会だったので確実に身体が冷えて免疫力が低下していると思って翌日・翌々日は完全に休足。いつもはポイント練習の水曜日もいまいちスピードが出ないと判断しジョグへ変更。木・金も軽めの筋肉痛あり。しかし土曜日にはずいぶん足が軽かったのでちょいとポイント練習。やっぱり足の疲労が取れるまでに1週間ですね。

このまま順調にいけば今年初の月間300km越えが見えてきました。


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