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大阪ハーフマラソン 

1月初旬に風邪を引いてから絶不調ですが、大阪ハーフマラソンを無事に完走できました。

スタートはBブロック。Aブロックにタイムは関係なく陸連登録者(男女)が優先されるので、スタートラインを超えるのに随分と時間がかかりました。

スタート後も道幅が狭く大渋滞。最初の1kmが4分40~50秒とほぼジョグ。。。
2kmも4分30秒くらいで相変わらずジョグ。。。間を縫っても走れない。。。あらら。

アナウンスでも世界屈指の高速コースと何度も煽っていましたが、陸連登録して更に前方に並ばないとほぼタイムは出ないと思います。ようやく自分のペースで走れるようになったのは5km辺りでしょうか。

以下はスタートラインからフィニッシュラインまで5km毎の自己計測ラップ。
距離スプリットラップペース心拍数ピッチストライド
5km19分22秒19分22秒3'54/km160bpm188spm128cm
10km38分24秒19分02秒3'48/km168bpm189spm137cm
15km57分25秒19分00秒3'47/km169bpm190spm138cm
20km1時間16分21秒18分55秒3'46/km172bpm188spm139cm
21km1時間20分29秒04分08秒3'47/km175bpm185spm138cm

最近はポイント練習でも全然体が動かなかったわりにはペースはそこそこ維持できました。最初の2kmでもうすでに練習と切り替えて走ったので後半失速せずに走り切れたものの、欲を言えば最後の1kmをもっと粘れれば!

シーズンも残りわずか。最近はペースに対してやや心拍数が上がってしまう傾向にあるので、もう少し心肺機能を強化して京都マラソン・静岡マラソンに向けて練習していきたいと思います。

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