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7月の全練習記録 

自分なりに頑張って走り込んでみた7月。それでも月間走行距離:431km。月間500や600kmなんてどう考えても無理です。今月は心肺を追い込むようなスピード練習はあまりせずにミドルペースでのポイント練習ばかりになりました。

※WS = wind sprint (流し150m)
日付距離内容備考
1日(水)24km12km 心拍走・47'22"(3'56"/km)159bpm
2日(木)11km帰宅ランWSx3本
3日(金)10km帰宅ラン.
4日(土)休み.
5日(日)24km12km 心拍走・47'58"(3'59"/km)162bpm
6日(月)15km帰宅ランWSx3本
7日(火)12km帰宅ランWSx3本
8日(水)24km10km 心拍走・39'30"(3'57"/km)161bpm
9日(木)10km帰宅ラン.
10日(金)10km帰宅ランWSx3本
11日(土)25km18kmPR 1:15'34"(4'11"/km)30℃
12日(日)22kmジョグ.
13日(月)13km帰宅ランWSx3本
14日(火)10km帰宅ラン.
15日(水)21km12km 心拍走・47'12"(3'56/km)162bpm
16日(木)休み台風.
17日(金)休み台風.
18日(土)25km12km 心拍走・48'10"(4'00"/km)32℃
19日(日)30km朝10km 夕20km2部錬
20日(月)22km18km (4'13/km).
21日(火)11km帰宅ラン.
22日(水)休み.
23日(木)14km帰宅ラン.
24日(金)11km帰宅ラン.
25日(土)休み疲労感大 (体動かず爆睡).
26日(日)25km7km (3'58"/km) 暑さでダウン34℃
27日(月)11km帰宅ランWSx3本
28日(火)10km帰宅ラン.
29日(水)21km12km 心拍走・49'05"(4'05/km)162bpm
30日(木)10km帰宅ラン.
31日(金)10km帰宅ラン.

15日までは順調に練習できていましたが、それ以降は疲労感と暑さでダウン。モチベーションも徐々に低下し、身体も動かず。河川敷は直射日光と風があるので尚更走りにくい。

12km心拍走も走るたびに見事にタイムが落ちる。30日の帰宅ランでは背中に10kgの重りでも背負っているかのような足の重さ。

しかし8月も引き続き走り込み月間。また気持ち新たにモチベーションを上げて走ります。目指せ450km!それにしても暑い。


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