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夏のランニングでの発汗量 

連日猛暑が続く京都で黙々と走り続けています。この夏走り込んだランナーだけが秋冬に結果が出せる!。。。かどうかは分かりませんが、そう思わなきゃやってられない暑さです。

毎日走り終わった後にTシャツを脱ぐと『ドスッ』とかなりの重量感。いったいどれくらい汗をかいているのかを走る前と走った後の体重で確認してみました。

日付距離気温Run前Run後給水量実質発汗量
8月2日21kmジョグ36℃62.4kg59.9kg600ml3.1L
8月9日22kmトレイル32℃61.9kg60.0kg2L3.9L
8月12日12kmPR+14kmjog32℃61.5kg59.2kg800ml3.1L
※給水量はランニング中に飲んだ水

20km前後のランだと3~4リットル以上は汗をかいているみたいです。大きなペットボトル2本分、考えてみるとすごい量です。走り終わった後に自分の手足をみると大丈夫か?と思うくらいガリガリです。

とりあえず脱水、熱中症だけには気をつけようと思います。

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