fc2ブログ
 ← アディゼロジャパン1復刻ハイレモデルと14kmPR | TOP | レース3ヵ月前からのポイント練習

18kmペーラン(4回分) 

9月は脚作りとして18kmペース走を4回行いました。最初の1回目は全然体が動きませんでしたが、4回目は辛うじてキロ4分切り。多少アップダウンのあるコースですが、まだまだスピード持久力不足を実感。

概ね23℃~25℃くらいの気温だったので今走れないのは気温のせいだと言い訳しつつ、これが20℃切ってくるともう少し身体が動く事を期待しています。

18kmペース走(桂川河川敷)
日付タイムave.ペースave.心拍数
9月02日1時間12分49秒4'02/km157bpm
9月12日1時間12分14秒4'00/km155bpm
9月23日1時間12分15秒4'00/km158bpm
9月26日1時間11分53秒3'59/km155bpm

10月からは14kmペース走をペースを上げて何本か走って、その後は大嫌いなインターバルでもしようかなと。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

21:00 ポイント練習 | (0) | (0) | 


 ← アディゼロジャパン1復刻ハイレモデルと14kmPR | TOP | レース3ヵ月前からのポイント練習

COMMENT

COMMENT POST















管理者にだけ表示

Trackback

 ← アディゼロジャパン1復刻ハイレモデルと14kmPR | TOP | レース3ヵ月前からのポイント練習