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2週連続の16,000mPR 

2週連続で西京極サブトラックで1人、16,000mペース走。ぐるぐる40周。

1月20日(水)気温5℃ シューズ・アディゼロジャパン1
1月27日(水)気温6℃ シューズ・ターサージール3(心拍計装着)

1月20日(水)1月27日(水)心拍数bpm
1km3'45"3'42"148
2km47"43"164
3km42"41"164
4km43"43"165
5km43"43"166
6km43"43"167
7km42"43"167
8km42"42"167
9km43"43"167
10km44"42"168
11km44"44"166
12km43"44"166
13km44"44"165
14km43"43"166
15km42"40"167
16km29"19"171
タイム59分25秒59分07秒↓平均ピッチ↓
平均速度3分42秒/km3分41秒/km193spm

設定ペースは1kmを3分42秒~3分44秒なのでまずまずイーブンペースで走れていますが、10kmあたりで2回とも少しタイムが落ちています。足が重くなったというよりは集中力が切れてきます。

3~5人くらいの集団で走ったりすると気持ちも上がるのでしょうけど、1人でぐるぐるひたすら薄暗いトラックを走るのはテンション維持が結構難しい。

16,000mPRは走力UPのトレーニングではなく、もはやメンタルトレーニングだと勝手に思っています。

本日のRun
16,000m + 11kmジョグ 計27km


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