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京都マラソン2016 

京都マラソン無事完走しました。

当初の予定はキロ4分ペースで淡々と余裕をもって35kmまで走り、その後ビルドアップ!でしたが、現実はキロ4分ペースを辛うじて維持しながら走るも、30km辺りで足が重くなり徐々にビルドダウン。。。何とも微妙な走りになりました。

ネットタイム2時間50分

心拍数的にはほぼジョグなんですが、何せ足が重く全く動きませんでした。篠山で今回よりも10秒速いラップを刻んで走るイメージが全くできません。焦る。

ただ単純に水曜日の10,000mPRの筋疲労が抜け切れていなかっただけだと良いんですが。

5km毎のラップ(自己計測)
20160221kyoto.png 

やっぱり後半は極端にピッチが落ちています。ここを粘って185spmくらいキープできれば記録もついてくるかもしれません。


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