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京都→篠山2週間の調整 

2016年03月05日 ()
京都マラソンから篠山マラソンまで2週間の調整を自分用にメモ書き。

この2週間は10kmペース走を2回しただけで、あとはジョグのみ。最後の1週間、ポイント練習をまったくせずに調整するのは初めてです。

それにしても明日は最高最低気温19℃/13℃・風が強い・雨が降る。。。えっ?もうこの時点で記録ではなく、良い走りをする!に気持ちを切り替えています。

2月21日(日)42km京都マラソン2時間50分
2月22日(月)12km4'47"/km
2月23日(火)12km4'41"/km
2月24日(水)15km10kmPR:38分24秒(3'50"/km)
2月25日(木)12km4'35"/km
2月26日(金)10km4'36"/km
2月27日(土)15km10kmPR:38分38秒(3'51"/km)
2月28日(日)10km4'30"/km
2月29日(月)10km4'29"/km
3月01日(火)9km4'40"/km
3月02日(水)休み休み
3月03日(木)8km4'47"/km
3月04日(金)8km4'38"/km
3月05日(土)休み休み

暑さ対策にスペシャルドリンクを15km・25km・30km・35kmに置きます。中身はポカリスウェットにハニースティンガーGoldを溶かしただけと至ってシンプル。正直走りながらちゃんと探して取れるかが心配です。

specialdrink.jpg 


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