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ロングジョグと消費カロリー 

最近は距離を踏む練習を全くしていなかったので、久々の週末ロングジョグ。
3日間で走った距離と消費カロリー。ちなみにUFO1個が556kcalらしいです。

7月16日(土)
20km:1000m x 5本インターバル+ジョグ
20160716kcal.jpg  

7月17日(日)

24km:平均ペース5:00/km 平均心拍数139bpm
20160717kcal.jpg  

7月18日(月)
26km:平均ペース5:20/km 平均心拍数130bpm
20160718amkcal.jpg 
10km:平均ペース5:41/km 平均心拍数121bpm
20160718pmkcal.jpg 

3日間合計:5597kcal ( UFO10個分 )

脂肪1gを燃焼させるのに7kcal必要なので3日間で消費した脂肪は5597÷7でわずか799グラム。(何も食べなかった場合)

そりゃあ運動だけではなかなか体重は減りませんね。ましてやウォーキングなんてダイエットにはほとんど効果が無いように思います。まぁ気休め程度です。でも健康には大切ですけどね。


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