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オクトーバーラン2016 

今まで10月だからと言って特別に意識して距離を伸ばした年はありませんでしたが、今年の夏は予想以上にぐ~たら過ごしてしまったので、やばい!と思い『やる気スイッチ』をぽちっと押してみました。さてどこまで続くやら。

2016年10月距離備考
01日(土)25km1000m x 5本
02日(日)24km5'10"/km 暑い、暑すぎる!
03日(月)14km5'15"/km 平日は帰宅ラン
04日(火)15km5'09"/km ザックに入れた頂き物の赤飯が重い
05日(水)21km5'06"/km 台風通過のため強風で飛ばされそう
06日(木)11km走り始めは鉛の様に足が重いも後半軽くなる。 200m x 5本
07日(金)12kmまずまず快調な帰宅ラン
08日(土)21km5'18"/km(ave.123bpm)
09日(日)21km400m x 10本 風強い
10日(月)35km朝24km 5'03"/km(ave.124bpm) 夕11km 4'39"/km 200m x 5本
199kmまだやる気スイッチは切れていない模様

11日(火)12km5'18"/km 半袖やや寒い
12日(水)29km1000m x 5本 気温下がり全く心拍数上がらず余裕あり
13日(木)13km5'26"/km 毎日走っても意外と疲労なし
14日(金)10km5'39"/km 距離踏めず結果的に調整ラン
15日(土)休足日仕事後、さすがに明日は朝早いので真っ直ぐ帰宅
16日(日)30km生駒チャレンジ登山大会 2時間35分
17日(月)12km5'13"/km 少し太腿前面重だるいが、走り出すとほぼ消失
18日(火)12km5'04"/km 半袖だと寒い、長袖だと暑い、微妙な季節
19日(水)25km200m x 12本 筋疲労も考慮して短い距離の流しのみ
20日(木)12km4'54"/km 若干走行距離が減少傾向
155km取りあえず雨が降らない限りは毎日走る

21日(金)10km5'05"/km 生駒の筋疲労はほぼ消失
22日(土)21km1000m x 5本 終了後のジョグは低血糖でフラフラ
23日(日)24km4'48"/km だいぶ涼しくなって走りやすい
24日(月)14km200m x 5本流し 10月もあと1週間しかない
25日(火)10km4'52"/km 調子はまずまず
26日(水)24km4'57"/km 4割方雨の中 ポイント練習は回避
27日(木)11km1000m x 5本 帰宅ラン途中22時
28日(金)休足日小雨の為に無念のノーラン
29日(土)25km4'48"/km 平均心拍125bpm 13℃で風あり少し寒い
30日(日)24km5'01"/km 足が重くポイント練習は回避
31日(月)5km走り出しに雨。。。小雨の中、無念の5km
168kmやっと終わった

10月の月間走行距離522km

※起床時 最高血圧/最低血圧・心拍数(全て3回平均)
10月09日:血圧106/62 心拍数44bpm
10月10日:血圧107/65 心拍数43bpm
10月30日:血圧112/72 心拍数38bpm
20161030bpm.jpg


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