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2010年8月 

2010年08月31日 ()

8月を振り返ると、今年は例年になく猛暑の日が続き、とても厳しい走り込みが続きました。しかし6月(285km)→7月(360km)と徐々に走行距離を延ばして9月19日の丹後100kmに持っていきたいと思っていました。

スピード練習はさすがにできません。今月はキロ5分前後で比較的長い距離を走る練習が多かったようです。ウルトラが終われば本格的にスピード練習も取り入れて行きたいと思います。

しかし今必要なのは100kmをキロ6分で走りきる身体!

そして結果的に走行日数23日、月間走行距離は
398km。7月よりも走行日数では1日多いだけですが、距離としては38kmも多く走れました。本当は本日31日にあと2kmでも走れば400km越えなんですが、それだとただ走行距離を稼ぐために走っているように感じるので、思い切って本日は休足日にしました。

初めての100kmなので大会までどのようにピークをもっていったら良いのか試行錯誤中です。

ピーキングを行う時には、レース1~2週間前からトレーニングの強度(スピード)や距離(時間)を徐々に漸減させます。これを一般に"テーパリング"と言います。

とりあえず9月12日まではできるだけ長い距離を走り、そこから徐々に疲労を抜いて9月19日を最高の状態で迎えたいと考えています。その為には練習だけでなく、食事にも気を使っていかなければいけませんね。

どうやら9月も猛暑が続くようで、大会当日はどうなることやら。まぁなるようにしかなりません。

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22:38 ランニング | (0) | (0) | 


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