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レース前の刺激走 

2010年09月09日 ()
9月に入ってから1日(21km)‐2(14km)‐3(14km)‐4(21km)‐5(21km)-6(14km)-7(さぼり)‐8(さぼり)。順調に走っていましたが、この2日間は思いっきりランをサボってしまいました。

さすがに今日は走らなければと、夜の9時過ぎから桂川へ。今日もジョグで14kmと思っていましたが、久しぶりに涼しい京都の夜でした。そこで思い切ってスピード練習に切り替えました。

夏に入ってからは暑さの為、だらだら走る日々が続いていましたが、今日はちょうどレースの10日前。ラスト1週間は疲労抜きにあてるので、刺激走をするには今日が最後のチャンスです。

上野橋⇔久我橋(往復14km)。自己ベストは6月24日の
54分25秒(3:53/km)。

いざ走りだしてみると2日サボった甲斐もあり比較的良いペースで走れました。往路の7kmでタイムを見ると26分53秒(3:50/km)。まさかの自己記録ペース。これはもしやと折り返すも、向かい風...。往路は追い風だったようです。

復路の7kmはかなり厳しいランでした。途中スピードを落とそうか、もしくは少し歩こうかと何度も思いましたが、7月、8月の走り込みの成果をしっかり出して丹後に乗り込みたい、そう思いなんとかペースをキープしました。

最後の1kmはもう完全に足があがりませんでしたが、気力で走り切り26分47秒。終わってみればトータル53分41秒(3:50/km)で2か月ぶりの自己ベスト更新。走り終わった後はさすがに河川敷の草むらに倒れこみました。京都の空でもこんなに星が見えるんだと初めて知りました。

レースまであと10日、後は体調管理に気をつけて静かに当日を待つだけです。

本日のラン
コース:桂川(上野橋~久我橋)
距離:14km

タイム:53分41秒

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