FC2ブログ
 ← 8月のランニングのまとめ | TOP | 大腿四頭筋の肉離れ【マラソン・ランニング障害】

7月のランニングのまとめ 

暑い夏が始まりました。市民ランナーの皆さんはいかがお過ごしでしょうか。 

7月-ホップ 8月-ステップ 9月-ジャンプの最初の一歩目。これをしくじると最後に上手く飛べずに転倒するので重要な月です。

7月の月間走行距離:451km
走った日数:25日

一歩目が微妙に大きかった気がしない事もないですが、無事にケガ無く終了。

日曜日にだらだらと3時間ジョグを繰り返したのが結果的に距離につながりました。しかし、だらだら3時間ジョグに練習効果があるのかは定かではありません。6月は3回、7月も3回行っています。

7月09日(日)3時間ジョグ31km(ave.5:47/km)
7月16日(日)3時間ジョグ32km(ave.5:35/km)
7月17日(祝)3時間ジョグ32km(ave.5:32/km)

唯一の効果は3時間走り続けることへの抵抗がなくなったくらいでしょうか。普段から3時間走っていればレースはそれよりも時間が短い訳だし。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
23:00 ランニング | (0) | (0) | 


 ← 8月のランニングのまとめ | TOP | 大腿四頭筋の肉離れ【マラソン・ランニング障害】

COMMENT

COMMENT POST















管理者にだけ表示

Trackback

 ← 8月のランニングのまとめ | TOP | 大腿四頭筋の肉離れ【マラソン・ランニング障害】