← 膝蓋下脂肪体炎・ホッファ病【マラソン・ランニング障害】 | TOP | 高槻シティハーフマラソン2018

1ヶ月間のジョグの平均ペース 

 12月から『ジョグの質を高める』を合言葉にダニエルズ先生のEasyペースを遵守しています。

とりあえずポイント練習の日のジョグ等は除外して、純粋にジョグだけしかしなかった1月の練習日だけをピックアップ。

日付距離平均ペース
1月01日15km4'40/km
1月02日15km4'32/km
1月04日5km4'56/km
1月05日9km4'37/km
1月07日32km4'38/km
1月09日9km4'41/km
1月11日10km4'39/km
1月14日14km4'35/km
1月15日10km4'29/km
1月16日10km4'38/km
1月18日10km4'38/km
1月19日8km4'41/km
1月22日9km4'32/km
1月23日9km4'36/km
1月25日10km4'30/km
1月26日7km4'39/km
1月28日23km4'36/km
1月29日10km4'32/km
1月30日9km4'35/km

1月の平均ジョグペースは4分37秒/km。まぁ妥当なところでしょうか。ジョグのペースが上がったぶん月間走行距離は342kmしか走っていません。20km以上のジョグがたった2日。ちょっと不安になってきました。

ダニエルズの計算では自分のEasyペースは4分29秒~4分46秒/kmで正直少し集中していないと維持できないジョグペースです。ぼーっと走っていると5分/kmは簡単に超えてしまいます。で、これを続けていて効果のありなしは一体どこで判断したらいいのだろうか、そこが難しい。

まぁ京都マラソンで後半の失速がなく快走できたら効果があったと言うことにしておきます。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
00:00 ランニング | (0) | (0) | 


 ← 膝蓋下脂肪体炎・ホッファ病【マラソン・ランニング障害】 | TOP | 高槻シティハーフマラソン2018

COMMENT

COMMENT POST















管理者にだけ表示

Trackback

 ← 膝蓋下脂肪体炎・ホッファ病【マラソン・ランニング障害】 | TOP | 高槻シティハーフマラソン2018