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京都マラソン2018 

 京都マラソン2018を無事に完走しました。スタートからキロ4分を淡々と刻みそのままゴール。2時間49分とかろうじて50分カットを達成できました。

他の方のブログを見ると1つの大会のレポがその1・その2・その3なんて記事を見かけますが、自分の場合、特にドラマもなかったのでわずか3行で終わりそうです。。。

昨年の11月の淀川市民マラソンで大撃沈してから、徹底的に腰高フォームを意識してジョグしているのですが、今回も走っている最中は常にフォームを意識して走りました。

20180218kyoto.jpg 

前半:1時間24分21秒
後半:1時間24分44秒

35km以降はやはり脚が重くなりましたが、大きな失速を防げたのは腰高フォームのおかげなのか?

ちなみに心拍数は下記の通り。今回のように心拍数が155~157bpmの範囲で走れば大きな失速はなくイーブンで走れる事が確認できました。逆に記録を狙うなら157~159bpmくらいのぎりぎりの心拍数で走る必要がありそうです。とりあえず静岡マラソンでは心拍数のみ表示して157~159bpmの攻めの走りをしたいと思います。

距離平均心拍数
5km147bpm
10km154bpm
15km156bpm
20km156bpm
25km156bpm
30km152bpm
35km155bpm
40km157bpm
42km155bpm

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