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淀川市民マラソン(ハーフ)2018 

 今シーズン3本走るハーフマラソンの1本目。淀川市民マラソンを無事完走です。

スタート直前から日差しが強くなり始め、スタート時の気温は15℃。風はやや強め。
記録が狙えないのはわかっていましたが思っていた以上にタイムが伸びず。

1時間22分48秒(目標は1時間20分台だったのですが遠く及ばず)

前半の10kmは追い風、折り返して後半の10kmは向かい風。後半は風が強く何度か心が折れそうになりましたが。。。

5km毎のラップ+1km
yodogawahalf2018.jpg 

前半に比べ後半は1kmあたり15秒以上もラップペースが落ちています。これを撃沈というのでしょうか?

個人的には撃沈=足が動かなくなり『ペースと心拍数が同時に落ちる』と認識しています。上記の場合ペースは落ちていますが心拍数は何とか維持できているので向かい風で全く進まない割には結構粘って走れた印象です。

途中気持ちが切れると心拍数が165bpmを下回り、それを見て再度脚に力を入れて心拍数を上げるという作業を10km続けたのでいい練習にはなりました。

次の亀岡ハーフではとりあえず1時間19分台では走りたい。

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