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生駒の前の刺激走 

2010年10月20日 ()
今日は生駒チャレンジ登山大会前の刺激走をしました。場所は西京極補助競技場。19時45分頃に到着すると、中では男性3人、女性2人が走っていました。女性2人は私が帰るまでジョグしていました。男性3人はそれぞれのペースで走っておられましたが、タイムをみると1人は大体4:00/km位のペース走をしているみたいです。

今日は10kmのペース走の予定でした。1kmジョグしてスタートラインに立つと、ちょうど4:00/kmで走っておられたランナーが通過されたので、15m程離れてついていきます。が、意外とペースが速い。1km通過した時点で3:50/kmでした。そのまま5km程ついていきますが、そこで前のランナーはジョグに移ったので、残り5kmは単独走になりました。

最初がオーバーペースだっただけに最後の方は足が上がりませんでしたがおおよそイーブンペースで走れました。と言っても、ほぼベストに近い走りです。

3:50-3:49-3:48-3:51-3:42-3:46-3:47-3:46-3:52-3:51
10km:38分08秒

生駒のコースは32km。チェックポイントが2箇所あります。昨年のタイムをみてみると。

スタートP1~P2(1時間02分) P2~P3(1時間07分) P3~ゴール(49分) 2時間58分

第1,2回大会と昨年の第3回大会では若干Pの場所が変わったようです。P2~P3間を何とか耐えて、P3~ゴールまで飛ばしていくイメージです。各ポイント間を1分縮めて目標は2時間55分あたりでしょうか。シューズはトレイルシューズではなくロード用のアディゼロCS6の予定です。

本日のラン
コース:西京極補助競技場
距離:11km 

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