3日連続のクロストレーニング（ラン＆バイク）

お盆の3日間はロードラン＆トレイルラン＆バイクと3種のクロストレーニングを取り入れて負荷の分散に努めました。

日付	開始時間	トレーニング	距離	内容
8月11日	7:00	バイク	235km	6時間30分
	17:30	ラン	10km	5:47/km
8月12日	7:00	バイク	155km	4時間30分
	18:30	ラン	16km	400mx10本 (430m/avg.2分58秒) 73 75 75 75 73 74 75 74 75 73
8月13日	6:30	トレイルラン	20km	累積標高568m:2時間03分
	10:00	バイク	120km	4時間15分

※()カッコ内はレストジョグ

11日は朝に琵琶湖1周をバイクトレーニングして、夕方からジョグ。

12日は朝に軽くバイクトレーニングして、夕方から河川敷でポイント練習。

13日は朝にトレイルランニングして、帰宅後すぐにバイクトレーニング。

8月11日に東山の京都トレイルで女性トレイルランナーが熊に襲われたニュースをみて、自分も西山の京都トレイルを練習で頻繁に走っているので他人事ではありません。熊鈴は持っていますが部屋のインテリア化しています。

3日間、ランはそれ程たいした距離を走っていませんし、バイクも乗り換えて間もないモーターサイクルで慣らし運転なので疲労感もなし。しかし自分は夏でもフルフェイスに上下ともプロテクター入りの夏用ジャケットとパンツスタイルなのでランもバイクもひたすら暑さとの戦いでした。



正直まだまだ本調子ではありませんが、9月の大会に向けてもう少し走れるように日々トレーニングを継続していきたいと思います。