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2010年11月 

2010年11月30日 ()
11月を振り返ると、月初に決めたテーマ『スピード練習』が比較的できたような気がします。

01日:14km-54分34秒-3:53/km
02日:14km-56分10秒-4:00/km
07日:14km-54分02秒-3:51/km
17日:10km-37分23秒-3:44/km
28日:14km-54分31秒-3:53/km


スピード練習の定義を4:00/kmとするとざっと5日。それ以外でもサブスリーペースである
4:15/km以内も含めるとかなりの日数をレースペースよりも速く走る練習をしてきました。


スピード練習重視の為、走行距離はあまり伸びず、結果的に月間走行距離は322km
走った日数は20日でした。

奈良マラソンまで残り5日。初マラソンは人生で1度だけ。体調万全で走りたいと思います。


本日のラン
コース:桂川(上野橋~久我橋)
距離:14km
タイム:1時間5分35秒


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